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マタニティスイミングの特徴
妊娠中に安心してできるスポーツとして、特に評価が高いものが水泳です。
水中は、刺激や衝撃が少なく、しかも水圧や運動により血流の流れが安静時の2~4倍になりますので十分な酸素と栄養が赤ちゃんに送られることになります。
運動はストレスや不安の解消に繋がり、妊娠中の様々な問題について話し合える仲間ができることは精神的な支えとなり、母子ともに健康を増進します。
タイムスケジュール
曜日[レッスン] | 時間 | |
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妊娠16~40週の方 | 火曜日[アクア] | 11:00~12:00 |
木曜日[スイミング] | 11:00~12:00 |
レッスン内容
アクア | ハイドロトーンやヌードルなどの水中器具を手や足に装着して水中でゆっくりと身体を動かすことで、股関節の可動域を広げ、出産しやすいエクササイズを行います。 水に潜ることはないので水泳が苦手な方でも安心して受けて頂くことが出来ます。 |
60分 |
---|---|---|
スイミング | 妊娠中は、身体の浮力が増すので、妊娠前は泳げない方でも泳ぎの習得が容易になり、腰痛や足のむくみ、肩こりなどが改善され、体重のコントロールには最適な運動です。また、息継ぎをすることにより呼吸法の練習になり、出産や子育てに必要な筋力や体力が備わります。 | 60分 |
レッスンの流れ
●スクール60分の流れ(クラスの一例)
- 5分:ウォーキング
- ↓
- 15分:ウォーミングアップ
- ↓
- 35分:メイン練習
- ↓
- 5分:クールダウン
料金
都度利用 | 4回券 | 8回券 | 諸費用 |
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2,315円(税込2,546円) | 8,859円(税込9,744円) | 16,793円(税込18,472円) | 2,400円(税込2,640円) |
※回数券には有効期限(4回券は2ヶ月間、8回券は3ヶ月間)があります。期限切れもしくは紛失等は無効となりますのでご了承ください。
※マタニティを終了し、出産後ベビースイミングへお申し込みの場合には、ベビースイミングの入会金を無料とさせていただきます。
※ご入会をご検討いただく方のための体験(税込1,500円)も随時承っております
持ち物
水着・キャップ・ゴーグル・タオル
お申込みに必要な物
- 諸費用2,640円
- 回数券料金
- 医師の診断書
コーチ紹介
-
浅井 貴子 / Asai Takako
担当レッスン マタニティスクール(スイミング、アクアビクス) 運動経歴 テニス、卓球、水泳、ノルディックウォーキング 指導歴 マタニティスイミング25年以上 / マタニティアクアビクス20年以上
マタニティフィットネス協会認定インストラクター
助産師歴35年メッセージ 妊娠中の水中運動は安産傾向になるだけでなく、足の浮腫み、腰痛、肩こりのマイナートラブルが軽減し、体重のコントロールができます。
また、産雇うつになりにくく、楽しい子育ての第一歩になります。
IRは助産師なので安心してレッスンが受けれます。
産休に入ってからでも入会受付しています。一度ご体験から始めてみてはいかがでしょうか?ホームページ https://www.mid-wife.info/